産後ダイエットの様々な方法
産後ダイエットは、くれぐれも無理をしないよう行いましょう。
どれだけ頑張っても体重が減らない
適切な運動、食事制限を行っていれば、おのずと体重、体脂肪は減っていくはずです。効果が目に見えて嬉しい、モチベーションの上がる時期でもあります。しかし、ダイエットがある一定のところまで進むと、急に何をしても全く体重が落ちないという時期に行き当たります。これは、「停滞期」と呼ばれるもので、ダイエットが順調に行っている証拠でもあります。
停滞期が起こる理由
人間の体には、飢餓状態にあると認識すると、それまでは過剰な栄養分として排泄していたものを蓄え、また少ないエネルギーでも効率的に体を動かせるようにする危機管理システムが備わっています。これをホメオスタシスと呼びます。このホメオスタシスが発動すると、それまでと同じように運動しても、消費されるカロリーが少なくなり、ダイエットが停滞期に突入してしまうのです。
停滞期の乗り越え方
いくら努力をしても成果が現れない停滞期は、精神的に辛く、ダイエットをやめてしまう人も少なくありません。しかし、ホメオスタシスが働いている状態で食事制限を解くと、非常にリバウンドの確率が高くなります。停滞期は、期間の目標としている数値を普段より下げ、現状維持に努めるようにしましょう。個人差がありますが、二週間から一ヶ月ほどで停滞期は終わります。
