ダイエットとリバウンド｜健康的に美しく痩せるためのダイエットあれこれ

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ダイエットとリバウンド

せっかく体重を減らしたのなら、元に戻るのは避けたいですよね。

隠れ肥満とは何か

肥満とは、単に体重が重いか軽いかだけではなく、体脂肪率の割合で決定されます。したがって、スポーツ選手やボディビルダーのように体重が多くてもそれが筋肉の重さであるという場合は肥満にはなりません。しかし、それとは逆に、一見痩せていて体重も軽いのに、それに対して体脂肪率が平均より高い人もいます。そういう方を「隠れ肥満体質」と呼び、やはりダイエットをして脂肪を落とす必要があるのです。

隠れ肥満の問題点

隠れ肥満の問題点は、見た目がスリムで体重もさほど重くはないため、自分が隠れ肥満体質であると気づきにくい、気づかないという点です。普通の肥満体質の方のようにダイエットをして健康を維持しようとすることがありませんので、食生活や運動不足を放置し、気がついたときには生活習慣病にかかっていた、ということになりかねないのです。

隠れ肥満を解消するために

隠れ肥満の原因にはいくつか挙げられますが、運動不足、そしてダイエットのリバウンドを繰り返したことで脂肪を溜め込みやすい体質になっていることなどが挙げられます。隠れ肥満の方がダイエットをする際は、運動を中心としたメニューにするのが基本です。ウォーキングやエアロビクスなどの時間をかけた有酸素運動で、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させましょう。